戒烟后为什么总是复吸,原来是忽视了这三件事

2020-02-22 22:13 admin

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现阶段,每个人都知道吸烟有害健康,戒烟对身体有益。为了自己的身体健康,为了家人的身体健康,很多烟民都开始了戒烟,即便是烟瘾很大、烟龄很长的老烟民也不例外。但是不管是老烟民,还是新晋烟民,97%的人都没有跨过复吸的坎,都在戒烟后不久重新开始了吸烟。那么这到底是什么原因呢?

首先,无论是老烟民,还是新晋烟民,戒烟之所以失败,大多都是因为戒烟后烟瘾发作了。吸烟之所以上瘾,也是因为烟瘾的作怪。正式开始戒烟后,过不了多久就会出现烟瘾,整个人就会产生强烈的吸烟欲望,并且会持续一个月以上。很多戒烟者在这个时间内复吸,主要就是因为承受不住烟瘾的发作,受不了烟瘾发作期间的例如焦虑、抑郁等戒断症状。如果戒烟者没有充足的心理准备,没有对烟瘾发作有一个客观的认识,如果没有足够强的意志力,那么很容易在烟瘾的折磨下选择复吸。而这种痛苦,也就只有戒过烟的人深有感触。

其次,无论是老烟民,还是新晋烟民,戒烟之所以失败,另外一个常见原因是心理上放松了警惕。一开始很多人选择吸烟,染上烟瘾,是因为生活压力太大、因为工作应酬需要。这类型的烟民选择戒烟,即使是在某一时间段戒烟成功,但在日常生活中接触了很多烟友,在很多应酬场合遇到朋友的敬烟、递烟的时候,如果拒绝就会处于不给面子等非常尴尬的处境。从而他们被迫选择再次复吸。另外,还有一些戒烟者认为自己已经很长时间不吸烟了,以为自己已经戒烟成功了,认为在这种情况下偶尔吸一根也无所谓,于是从心理上放松了警惕,在尝试了一次复吸后,回忆起所有与吸烟有关的“美好”记忆,于是彻底开始了复吸。

最后,无论是老烟民,还是新晋烟民,戒烟失败的原因还有一点,就是戒烟行动不彻底。正所谓“一日吸烟,终生戒烟”,吸烟上瘾从医学角度来讲,是一种精神类的慢性疾病,即便是戒烟后还是有很大的可能再次复吸。毕竟大多数慢性疾病基本都有复发的特点。只要“天时”“地利”“人和”都具备,复吸是轻而易举的事。

接下来,分享一个戒烟几率比较高的戒烟方法,即通过控制每天吸烟量的方法来实现戒烟目的。因为烟瘾的影响,每一个戒烟者都需要度过一段身体煎熬与心理煎熬的阶段。如果“十年吸烟,一朝戒烟”,身体上可能会出现戒断症状,在没有惊人意志力的情况下,很容易抵挡不了吸烟的诱惑。这个时候可以通过一种缓和的方式来让戒烟者的身体慢慢的适应少烟的情况,然后再适应无烟的情况。也就是说,延长两次吸烟的相隔时间,减少每天的吸烟次数,最后实现戒烟目标。

吸烟并不是一件值得提倡的好事。吸烟不仅会对自己的身体产生难以逆转的伤害,还会直接影响身边人的身体健康。为了自己的生活更加美好,还是及早付出戒烟行动吧。

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