戒烟后身材越来越胖怎么办?

2020-02-22 22:13 admin

很多烟民在戒烟期间都会出现这样的情况,就是坚持一段时间后,体重增加了,身材变胖了。而这对于十分看重身材的戒烟者来说,发胖简直比戒烟还痛苦啊。或许只有一种人认为身材发胖是好事,那就是一直增肥无门的人。

戒烟会使戒烟者体重增加,身材变胖有好处也有厦门餐饮管理弊端,需要详细的分析和研究。最重要的是要客观的看待这件事,并且如果有人因为戒烟而身材走形,体重增加,却苦于没有方法解决,那么就一定要详细的阅读这篇文章,或许会给到你一些可行性极高的方法。

首先要坚定自己戒烟的心态,不要因为身材走形,体重增加而怀疑自己戒烟的目的,不能动摇戒烟的决心。然后,再客观的对待戒烟后身体会发胖这件事。可以从以下两方面来进行分析。

一方面是正常的体重增加。也就是说无论你戒烟不戒烟,体重都会增加。而吸烟会降低人们的食欲,产生饱腹感。也就是说吸烟之后,即使你吃的很少,也会有一种错觉就是自己已经吃饱了。而人在吃饱之后就不会再继续吃了。而戒烟之后,香烟中的有害物质不会再对身体产生影响,不会继续产生饱腹感,而人要想吃饱就要比吸烟期间吃更多的食物。所以戒烟之后,吃的多了,体重自然增加。

另一方面是短期内迅速肥胖。这个指的是有一些人在戒烟期间,烟瘾比较厉害,或者为了克制烟瘾,通过吃东西来转移自己的注意力。而具体自己吃了什么,吃的东西是否具有高脂肪高热量,并不在自己的考虑范围之内。同时戒烟之后,香烟中的有害物质也不会在对味觉产生影响,味觉恢复正常之后,就会感觉自己以前吃的食物变得美味无比,吃什么都像是人间美味。如果自己没有意识到自己的这一点变化,继续暴饮暴食,那么戒烟后的一段时间内,体重就会快速增加,身材就会快速变形。

在对吸烟使人发胖进行了详细的分析之后,相信大家也知道了该如何解决这一问题。或者如果你还没有开始戒烟,看到这些信息后,也可以做好充分的心理准备避免这样的情况发生。在戒烟期间,要想保持自己的身材不变形,就要做好以下几点。

第一点,要严格控制自己的食欲,控制好自己的嘴巴,规范自己的饮食,并科学合理的制订自己在戒烟期间的饮食计划。第二点,戒烟期间可以进行搭配适量的运动,锻炼身体,既能加快身体循环,代谢出身体内的残留的尼古丁,又可以对烟瘾产生有效的抑制作用。第三点,就是要确保自己在戒烟期间睡眠充足,睡眠质量好。

如果戒烟者在戒烟期间严格遵守以上三点,即使是戒烟期间味觉恢复,体重有所增加,相信也是正常范围内的体重增加,而不是那种不健康的短时间内的爆肥。而且只要身体适应了无烟的状态,建立了新的平衡之后,想要恢复之前的身材也是轻而易举的事情了。

综上所述,并不是所有的人戒烟之后都会变胖。所以戒烟并不等于肥胖,那些因为怕变胖而拒绝戒烟或者放弃戒烟的想法以及行动才是愚蠢的。

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