老年人关注健康,这3个指数都达标,恭喜你,身

2020-06-23 05:45 admin

步入老年后,身体健康是全家人关注的焦点,所谓:“家有一老如有一宝”,老年人身体健康,不需要子女的护理,给家庭减少许多负担,同时还可人帮助接送小孩,为子女解决许多后顾之忧。身体健康,自己的生活质量也会提高许多,真正的安享晚年生活,身体健康是长寿的基石。

一般情况下,对老年人身体及健康影响最大的都是心血管方面的问题。因此,步入老年之后,每年都要定期的做体检,关注身体健康的动态情况,一般来说,有3个指数是需要关注的。如果都达标,基本上健康无忧,更容易获得长寿。

对于老年人来说,身体健康的人在平静的时候,心率一般是每分钟60-80次之间,在早晨起床后来测量最好。而在白天活动的时候会有些变化,运动中心跳会加速,如果每分钟超过140次可能会带来危险。因此,老人在运动时要特别注意,感觉有不适要停止锻炼,当然也不要突然就座地休息,而是先要缓慢的走步,直到恢复平静后再坐下来休息。

老年人的身体是否健康,心率的数据是最为明显的指标之一,一旦心率过快,就证明他的心脏部位一定患有一些疾病。因此,老人每天要关注自己脉搏,感觉到不适,就要及时就医,确保身体健康。

高血压、高血脂、高血糖,是困扰许多老年人的重要慢性疾病。因为这三者经常都是同时出现,因此被统称为“三高”。因此,这也是老年人每天都需要关注的问题。对于高血压患者而言,在服用药物之后血压会恢复正常,但是不要以为这就好了,最好正常服药的同时,每天早上起床后都测量一下,看是否正常,以便随时要了解药物控制的情况,以便于及时纠正,或者是换药。

如果一个人步入老年后,没有受到这“三高”的威胁,说明身体还是非常健康的,基本上与长寿很有缘。但是依然要养成每年定期的检查,以防出现变故。健康的老人,一般每年都要进行1—2次的检查,而对于病患者,则要根据医生的叮嘱来定期检查。

胆固醇主要来自人体自身的合成,食物中的胆固醇是次要补充。如:一个70kg体重的成年人,体内大约有胆固醇140g,每日大约更新1g,其中4/5在体内代谢产生,只有1/5需从食物补充,每人每日从食物中摄取胆固醇200mg,即可满足身体需要。

胆固醇是构成细胞膜的重要组成成分,因此是人体不可或缺的物质,然而,如果胆固醇过高也是对身体健康不利的。因此老年人体检的时候也要关注一下胆固醇的指数。平时饮食中也要减少高胆固醇的食物的摄入。

总的来说,人一旦步入老年期,身体素质下滑。加上儿女们工作都很忙,因此要多关注自己的身体健康,也可免去许多烦恼。平时要养成多锻炼的习惯,并时常关注一下以上这些指数是否偏离了健康的轨道,或许对健康长寿更有利。今天就分享到这里了,谢谢您的收看。

厦门珍夏餐饮管理有限公司

地址:厦门市海沧街道沧林二路561号603室

售前热线:0592-6080427

邮箱:4839658@qq.com